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Este espacio está pensado para mujeres (y madres) que quieren sentirse mejor desde dentro, sin dietas extremas ni fórmulas mágicas. Aquí hablamos de fibra alimentaria, microbiota, digestiones pesadas, hinchazón, cansancio… y de cómo pequeños cambios sostenibles pueden marcar la diferencia en el día a día.
No es un blog médico ni un sitio de promesas rápidas.
Es un lugar para entender tu cuerpo, recuperar hábitos y volver poco a poco a esa versión de ti que se sentía ligera, con energía y en equilibrio.
El café y tu microbiota: ¿amigo o enemigo?
Resumen/lead: Lo tomas cada día, pero… ¿sabías que el café también alimenta —o irrita— a tu microbiota intestinal? Descubre cuándo es beneficioso y cuándo conviene moderarlo.
¿Sabías que no todos los yogures son probióticos?
Resumen/lead: No todos los yogures son iguales. Algunos son simples postres lácteos sin bacterias vivas, mientras que otros contienen probióticos reales que fortalecen tu microbiota intestinal. Aprende a distinguirlos y elige mejor tu desayuno.
Cómo sustituir tus galletas del desayuno y reducir hidratos sin perder regularidad intestinal
Resumen/lead: Aprende cómo sustituir las galletas del desayuno por opciones con más fibra y menos azúcar, sin renunciar al placer de un desayuno completo ni a la regularidad intestinal.
Guía definitiva sobre la fibra: tipos, beneficios y cómo elegir la mejor
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La fibra es mucho más que “algo que ayuda a ir al baño”. Es una pieza clave para la salud intestinal, el equilibrio de la microbiota y la prevención de enfermedades metabólicas. En esta guía definitiva aprenderás a distinguir sus tipos, entender cómo actúa en tu organismo y elegir la mejor fuente para ti.
Fibra y microbiota: cómo saber si tu intestino está en equilibrio
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La fibra alimenta a tu microbiota y esta, a cambio, produce compuestos que protegen tu intestino y tu metabolismo. En esta guía aprenderás a identificar si tu intestino está en equilibrio y qué hacer —paso a paso— para cuidarlo con evidencia científica.