Resumen/lead: Lo tomas cada día, pero… ¿sabías que el café también alimenta —o irrita— a tu microbiota intestinal? Descubre cuándo es beneficioso y cuándo conviene moderarlo.

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La fibra alimenta a tu microbiota y esta, a cambio, produce compuestos que protegen tu intestino y tu metabolismo. En esta guía aprenderás a identificar si tu intestino está en equilibrio y qué hacer —paso a paso— para cuidarlo con evidencia científica.

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Aumentar tu consumo de fibra no tiene por qué ser un sacrificio. Con pequeños gestos —en el desayuno, la comida o la cena— puedes mejorar tu salud digestiva y sentirte con más energía. Aquí te explicamos cómo hacerlo sin apenas notarlo.

Resumen/lead: La fibra no es solo “para ir al baño”. Es un nutriente clave para la digestión, el control del azúcar y colesterol, y el cuidado de tu microbiota intestinal.

La salud digestiva va más allá del estómago: tu intestino y tu microbiota influyen en la energía, la inmunidad, el ánimo y hasta la piel. Descubre los síntomas más comunes que indican desequilibrio.